Hýčkejte si své nitro
Být onkologicky nemocným s sebou nese velkou životní změnu. Nemoc sama o sobě nás změní fyzicky, ale i psychicky. Vypjaté emoce jsou během nemoci naprosto normální. Pokud však hraničí s depresí či apatií, nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Zároveň můžete se svou psychikou pracovat i vy sami. Jak o sebe nejen v době rakoviny pečovat?
- Zapojte do života dýchání. Prokrvuje tělo, zpomaluje tep (prevence stresu) a zklidňuje tím i naše emoce.
- Omezte drastické scény v televizi či filmech. Upřednostněte klidnější pořady.
- Vynechejte čtení a studium toho, co všechno se nepovedlo. Zjistěte naopak, co všechno se již podařilo.
- Dovolte si být romantičtí.
- Užívejte si každý den pár minut sami se sebou způsobem, který je vám příjemný (meditace, práce na zahrádce, čtení, procházky).
- Včleňte do života pohyb. Endorfiny dokáží s naší psychikou zázraky.
- Vraťte na svou tvář úsměv. Mračením rakovinu nevyléčíte, úsměv vám však při léčbě odlehčí. Navíc je pro organismus signálem bezpečí (snižuje dopady stresu).
Péče o sebe totiž vytváří i prostor, kam může vstoupit naděje. Tím, že vy sami se začnete cítit lépe, může i váš vnitřní kritik uznat, že možná bude zase dobře. Přesvědčte se.
Naděje přináší sílu
Naděje je vírou, že něco dopadne pozitivním způsobem. Na rozdíl od optimismu se nechová slepě, ale nabízí nám nové tvůrčí možnosti, jak se se situací vypořádat. Nadějí tedy není prázdné doufání (jako u optimismu nebo při tzv. „pozitivním“ myšlení), ale naopak mnoho konkrétních akcí, které vedou k celkovému smíření a změnám v našich životech. Právě tyto změny mohou proces uzdravení pozitivně ovlivnit. Naděje totiž dává i motivaci a sílu tyto akce uskutečnit. Síla naděje tkví i v tom, že nepopírá realitu, kterou jsme kolem sebe vytvořili (což se děje například při vytěsňování u pozitivního myšlení). Teprve až něco uvidíme, můžeme s tím něco dělat, případně získat čas své záležitosti urovnat.