V boji s náročnou nemocí, jako je rakovina, není důležitá jen fyzická léčba – stejně podstatná je vnitřní síla a psychická odolnost. Právě na tuto oblast se zaměřuje regulační technika, kterou využívá Klára Antonova Fischleinová, certifikovaná koučka a autorka projektu Vypni hlavu ®. Tato technika může podpořit pacienty nejen při onkologické léčbě, ale i při jiných zdravotních či životních výzvách.
Klára je tu od roku 2021 pro páry bojující s neplodností i kohokoliv dalšího, kdo trpí vysokou míru stresu a chce od něj své mysli i tělu ulevit. Sama si zažila roky úzkostí, strachů o zdraví a v roce 2019 pozdní potrat, který jí obrátil život naruby.
Ve svém vzdělávání a praxi Klára propojuje směry, které jí samotné velmi dobře fungují. Kombinuje techniky koučování, pozitivní psychologie, polyvagální teorie (regulace nervového systému) a mindfulness, protože pro účinné snížení stresu a úzkosti pouhá změna myšlení nestačí. Potřebujeme zapojovat i tělo. Jemně, bezpečně, každodenně.
Proč to funguje?
Regulační technika kombinuje mentální vizualizaci, regulační moc dechu a jemný dotyk, tedy kontakt s tělem. Takto aktivujeme parasympatický nervový systém nezbytný pro schopnost organismu trávit, regenerovat, odpočívat… U onkologických pacientů může pravidelná praxe zlepšit náladu, snížit úzkost a posílit vnitřní sílu během náročné léčby.
Jak snížit stresový level na fyzické i psychické úrovni krok za krokem
- Pohodlný sed nebo ležení
Najděte si pozici, ve které se cítíte bezpečně a pohodlně. Můžete sedět, opřít se – cítit oporu v zádech, nebo si lehnout – hlavně ať je vám pozice příjemná. - Kontakt s tělem
Položte si jednu ruku na hrudník a druhou na břicho. S každým nádechem si uvědomujte, jak se vaše tělo okysličuje a pomáháte mu tím v uvolnění i regeneraci. - Bezpečné místo
Představte si silný, zdravý kmen stromu, o který se opíráte. Jeho koruna vám poskytuje stín. Všude kolem vidíte své oblíbené barvy a květiny. Voní po nich i vzduch, který vdechujete. Můžete tu čerpat uklidnění a sílu, jak dlouho zrovna potřebujete. – Obraz bezpečného místa je vaším vnitřním opěrným bodem. Místem ve vaší mysli, kde se kdykoliv můžete cítit bezpečněji a nacházet tu stabilitu, když se cítíte vystrašení nebo zahlcení. Představte si v takových momentech své bezpečné místo. Propojíte se tak ve svém mysli s úlevou, kterou tu cítíte. - Uvolnění a manifestace
Jakmile se dosytíte na svém bezpečném místě, jemně si promasírujte trapézy a říkejte si: „Zvládnu to.“ Tuto krátkou afirmaci si opakujte tak dlouho, dokud vám nedodá energii, kterou teď potřebujete získat pro další krok svého dne. - Pravidelné opakování
Techniku provádějte pravidelně – klidně denně, ideálně 5-15 minut. Opakování pomáhá zvýšit psychickou stabilitu a posílit pocit kontroly nad vlastními myšlenkami a emocemi.
Jaké další afirmace si mohu říct?
Síla a odhodlání
- „Jsem silný/á a zvládnu to.“
- „Každý den nabízí nové možnosti.“
- „Mám v sobě sílu čelit výzvám.“
Klid a uvolnění
- „Můj dech mě uklidňuje a léčí.“
- „Cítím klid a bezpečí kdykoliv ho potřebuji.“
- „Propouštím strach, naplňuji se klidem.“
Zdraví a uzdravení
- „Mé tělo se léčí a posiluje.“
- „Každá buňka mého těla spolupracuje s mým uzdravením.“
- „S každou meditací je moje tělo i mysl silnější a zdravější.“
Pozitivní pohled na život
- „I v těžkých chvílích vidím světlo a naději.“
- „Každý den se stávám dokonalejší verzí sebe sama.“
- „Mé myšlenky podporují mé zdraví a radost ze života.“
Rovnováha těla i mysli – odborná podpora na vaší straně
Zvládání stresu a práce s myslí hrají při léčbě rakoviny zásadní roli. Stejně důležité je ale podpořit i tělo samotné – aby mělo dostatek síly na regeneraci a zvládnutí náročné terapie.
Podpůrná léčba s využitím bioaktivních fosfolipidů pomáhá tělu udržovat přirozenou rovnováhu buněk a podporuje procesy, které organismus přirozeně využívá k obnově.
Pokud se chcete poradit, jak tuto formu podpory bezpečně zařadit do své léčby, můžete se zdarma obrátit na MUDr. Petra Bednarčíka, CSc.
Pan doktor dlouhodobě pomáhá pacientům s nastavením individuální podpůrné péče a zodpoví vaše otázky ohledně vhodného načasování a kombinace s probíhající léčbou.
Bezplatná linka: 800 201 210
E-mail: bednarcik@jaknarakovinu.cz
Potřebujete pomoci s regulací stresu / strachu v mysli i v těle? Naučit se další uvolňující techniky? Obraťte se na antistres koučku Kláru Antonovu Fischleinovou na jejím webu https://vypnihlavu.cz/, e-mailu: klara@vypnihlavu.cz nebo instagramovém profilu @vypni_hlavu, kde sdílí videa a příspěvky o práci s mindsetem i nervovým systémem ve stresujících situacích.
Nejste na to sami – s odbornou podporou a klidem v mysli se tělo může lépe soustředit na to nejdůležitější: uzdravování.
