Oslabený imunitní systém
Oslabení imunitního systému se zpočátku projevuje nenápadně. Pocítíte slabost, únavu, nespecifické bolesti, nadýmání či nechutenství. Pakliže tyto příznaky ignorujete, oslabení organismu pokračuje a naše tělo začne opakovaně prohrávat boj s virovými a následně bakteriálními infekcemi (rýma, chřipka, angína, záněty očí, plic apod.).
S dlouhodobě oslabeným imunitním systémem a chronickými záněty může docházet k poškození buněk a člověk má větší náchylnost k nemocem i ke vzniku nádorových onemocnění.
Nesprávně fungující imunitní systém se projevuje i tím, že napadá vlastní buňky a likviduje je. Tomuto onemocnění se říká autoimunitní.
Hlavní faktory snižující obranyschopnost těla
- nepravidelné a nevhodné stravování, konzumace jídla ve spěchu
- nedostatek spánku
- dlouhodobé vystavení stresu
- dlouhodobé emoční vypětí
- kouření a alkohol
- některé léky proti bolesti a antibiotika
- nedostatečná rekonvalescence po nemoci
Jak podpořit imunitní systém
1. Kvalitní strava a dostatek vody
Nejjednodušším způsobem, jak udržovat imunitní systém ve správné formě je dodržování pravidel zdravého stravování. Kvalitní potravou poskytujeme tělu pevný základ a navíc ho nezatěžujeme odbouráváním zdraví škodlivých látek ve stravě. S kvalitní stravou získáváme více živin a máme tedy i více energie.
2. Pohyb
Velmi důležitý je pro náš život také pohyb, ideálně na čerstvém vzduchu. Je samozřejmě nutné přihlédnout k věku i aktuálnímu zdravotnímu stavu. Zatímco starší ročníky si vystačí s procházkami, mladší by měly vyrazit na kolo, na plavání, zacvičit si a třeba místo výtahu používat schody.
3. Dostatek vitamínů, minerálů a dalších zdraví prospěšných látek
Zatímco dříve bylo možné většinu zdraví prospěšných látek získat ze stravy, dnes je situace poněkud obtížnější. Proto je dobré využít potravinových doplňků, které imunitní systém podporují a pomáhají regenerovat i poškozené buňky.
4. Pravidelné očistné kůry
Nemusí se jednat nutně o půst, ale o omezení těžko stravitelných potravin (červené maso, káva, sladkosti, mléčné výrobky a potraviny z bílé mouky). Očistnou kúrou může být i sauna či speciální masáž.
5. Odpočinek a režim
Velmi posilující je pravidelnost režimu (například vstávat a jíst v určité hodiny). Spánek by měl být dostatečně dlouhý, v noci a v zatemněné místnosti.
6. Zdravá střeva
Naši imunitu významně podpoří i zdravá střevní sliznice (resp. její zdravá propustnost). V tenkém střevě se totiž do krve dostávají živiny z potravy. Pakliže jsou spoje uvolněné, dostávají se do těla i látky škodlivé, čímž se aktivuje imunitní systém a vzniká zánět, který přechází často do chronického. Střevům pomůže dostatek vlákniny, pitný režim a pohyb.